15 ВЕСЕЛЫХ СПОСОБОВ ПОМОЧЬ ДЕТЯМ ДОЛЬШЕ ОСТАВАТЬСЯ В ЙОГА-ПОЗАХ
Польза от практики асан тем больше, чем дольше вы в них остаетесь. Но оставаться долго в йога-позе для детей нелегко, просто потому что для них это очень скучно... если только вы не сделаете что-нибудь из перечисленного ниже!
1. Счет – Вы можете считать до 10, пока готовите йога-пиццу (наклон вперед из положения сидя с разведенными ногами), проезжаете под йога-туннелем (поза моста) на своем воображаемом йога-автомобиле (наклон вперед из положения сидя), можете делать обратный отсчет для запуска йога-ракеты (поза стула с поднятыми вверх руками)... или даже можете считать очень, очень медленно, когда вы находитесь в позе черепахи.
2. Пение – это просто лучшее решение для младших детей! Попробуйте подобрать песню для каждой асаны. Вы всегда можете придумать песенку на ходу — дети и не заметят, что вы не попадаете в ноты!
3. Звуковые эффекты и звуки животных – они позволят вам изображать совершенно разных животных и предметы, делая одну и ту же позу, и это совершенно точно добавит в занятие веселья и динамики!
4. Удерживать игрушечных животных на голове/спине/руках/ногах/животах, выполняя асану – Нужно удерживать равновесие и не двигаться, чтобы они не упали.
5. Рассказывать интересные факты о животных или предметах/культурах/странах – Иногда дети знают об этом больше, чем вы сами, и вы можете поделиться фактами друг с другом и обсудить их... в то время, пока будете удерживать позу! Детям постарше также будет интересно узнать удивительные факты о том, как устроены их тела, и о том, какое чудесное влияние на них может оказывать практика йоги!
6. Мотивировать с помощью слов «быстрее»/«выше»/«больше»/«еще раз»/ «снова»! — Если вы находитесь в позе путешественника, можете сказать детям «Быстрее!» Наш пункт назначения (название места) находится очень далеко! Мы никогда не доберемся туда, если будем ехать так медленно!» Выполняя Приветствие Солнцу (Сурья Намаскар), вы можете сказать: «Еще разок, на этот раз в два раза быстрее!». Делая «березку» (стойку на лопатках), можете предложить им тянуться ногами вверх: «Выше! Попробуйте дотянуться пальчиками ног до потолка!», и т.д.
7. Взаимодействие между детьми – Добавьте немного динамики! Некоторые дети могут изображать йога-столы, в то время как другие будут сидеть вокруг них за ужином, выполняя позу стула. Йога-цветы и жужжащие пчелы, владельцы собак, выгуливающие своих питомцев в позе собаки мордой вниз, йога-животные и работники зоопарка, йога-деревья и йога-обезьянки и йога-бананы — все это будет отличным вариантом. Любое взаимодействие с партнером или в группе поможет детям оставаться в асанах дольше. Заниматься йогой вместе всегда веселее!
8. Взаимосвязь – Вы можете провести релаксацию так, чтобы каждый ребенок положил свою голову на живот другого ребенка позади него (мы называем это Анаконда-релаксация); или попросить кого-то из детей проползти через туннель (несколько рядом стоящих ребят в позе собаки мордой вниз); или проползти под любой другой фигурой, выполненной в йога-позе. Если кто-то из детей выйдет из позы, это нарушит общий баланс, и это отличный способ понять, насколько мы все взаимосвязаны.
9. Используйте пропсы – Вы можете передавать мяч друг другу, стоя в позе дерева или в любой другой позе; скатывать мяч, стоя в разных видах планки; держать зонтик, находясь в позе танцора; носить корону на голове и держать скипетр, находясь в позе йога-принца или йога-принцессы (поза стула), положить скатерть (можно взять коврик для йоги) или пластиковые тарелки и чашки на йога-стол; накрыться одеялом во время релаксации... Все это помогает сделать практику асан намного более захватывающей!
10. Любимые питомцы – дети это обожают! Пройдитесь по залу и похвалите всех йога-собачек или йога-зайчиков и скажите им, что они очень милые. Дети наверняка задержатся в позе, чтобы дождаться своей очереди получить похвалу.
11. Делайте фото – Вы можете делать это с помощью воображаемой или настоящей камеры. Дети должны оставаться неподвижными в позах, чтобы вы могли сделать хороший снимок!
12. Делайте занятие разнообразным и интересным – зажигайте все йога-свечи (стойка на лопатках) и задувайте их; поливайте йога-цветы и йога-семена (поза ребенка), которые медленно вырастут в деревья; посмотрите, насколько устойчивы йога-горы, мягко подталкивая их, чтобы проверить их устойчивость; чините йога-столы и йога-стулья; катайтесь на йога-велосипедах вверх ногами (в стойке на лопатках), а затем продолжайте ходить и бегать, кататься на доске для серфинга, сноуборде, роликах и скейте, — все это вверх ногами... ... пока стоите в стойке на лопатках!
13. Сочетайте разные позы – Начните, например, с позы дерева, а затем к дереву добавьте орла (или бабочку, сову или даже слона), просто меняя положение рук... все это время сохраняя баланс и устойчивость в позе дерева! Точно так же вы можете сделать не только Воина 1, 2 и 3, но и Воина 4, 5 и даже 10... все это время вы держите одну и ту же основную позу.
14. Йога-истории – Придумайте или позвольте детям придумать самим какую-нибудь йога-историю таким образом, чтобы дети оставались в асане до тех пор, пока в истории не появится новое йога-животное или йога-предмет. Если сюжет будет достаточно интересным, он будет мотивировать детей оставаться в позе нужное время. Можно даже установить правило, что рассказчик будет рассказать свою историю только тогда, когда все удерживают асану. Обычно мы вместе сочиняем историю; каждый ученик рассказывает часть истории, используя одну позу йоги, а следующий ученик продолжает историю, добавляя свою асану.
15. Двигайся, замри! – Двигайтесь под музыку (ставя ее на паузу, когда нужно остановиться) или без нее. По команде «Замри!» остановитесь и не двигайтесь, оставаясь в асане так долго, как сможете. Вы можете давать названия конкретных поз или позволить детям по очереди предлагать свои варианты или давать им более общие инструкции, например «Замрите в позе, стоя на одной ноге» или «Замрите в своей любимой позе».
Вы можете подойти к игре более творчески, «включая» и «выключая» детей с помощью «выключателей» или «кнопок». Когда «переключатель» включен, дети могут передвигаться по классу любым способом, но когда вы их выключаете, они должны замереть в какой-либо асане. Они не могут двигаться, пока вы снова их не включите.
Еще один способ поиграть в эту игру — стать йога-волшебником, который превращает детей в йога-животных или йога-статуи, заморозив их навсегда! Ха-ха-ха-ха (злобный смех)!
Все дело в том, что занятие должно быть интересным, если вы хотите, чтобы дети оставались в позах хоть на время. Если ваше занятие будет скучным, то ничего не выйдет. Либо дети вообще не придут на класс, если у них есть выбор, и тогда занятий не будет; либо они будут вам мешать, и вы не сможете вести свое занятие.
Проявите смекалку — делайте это ВЕСЕЛО! Желаю удачи! А с нашей стороны, в Rainbow Kids Yoga мы всегда готовы помочь, если вам нужно больше идей для того, чтобы стать самым веселым, супер-популярным и крутым учителем йоги для детей во всей вселенной!
Гопала Амир Яффе
Автор , создатель Rainbow Kids and Family Yoga
Гопала Амир Яффа https://rainbowyogatraining.com/
перевод специально для changeworld yoga
Ольга Колесникова
