для родителей, преподавателей йоги, учителей, воспитателей, для всех , кто работает с детьми
Практики детской йоги на осознанность , йога в стиле rainbow kids yoga - это больше , чем асаны
ПУТЕШЕСТВИЕ К ЦЕНТРУ ЗЕМЛИ
Мы отправимся в путешествие внутрь себя, в центр Земли, в сердце Всего в этом мире.
Закройте глаза, лягте удобно и начните дышать так глубоко, как только можете. Позвольте своему уму и сердцу расслабиться. С помощью воображения представьте, что вы находитесь где-то на природе, в красивом месте — это может быть место, где вы уже были, возможно, ваше любимое место в Азии, или место, которое вы видели в фильме или журнале. Может быть, это вымышленное место, которое вы никогда не видели раньше.
Представьте, что здесь, на природе, есть вход в центр Земли — может быть, это волшебная дверь. Позвольте себе войти через этот магический вход и начните двигаться к центру Земли. С каждым глубоким вдохом погружайтесь все глубже внутрь себя. Может быть, вы идете по извивающейся тропинке или скользите по водной горке, или поднимаетесь на лифте. С каждым вдохом вы углубляетесь все больше и больше в центр своего сердца, в центр Земли.
Теперь, когда вы наконец прибыли в центр своего сердца, в центр Земли — в сердце всех вещей — вы можете быть удивлены тем, что это не темное место, а яркое и красочное пространство, полное радуг, деревьев и бабочек, сверкающих повсюду.
Здесь, в этом волшебном месте в центре вашего сердца, вас ждет ваше животное хранитель или дух-проводник. Оно ждет вас долгое время и наблюдает за вами; оно мудрейшее из всех и знает вас лучше, чем вы сами. Этот магический дух появится перед вами — возможно, это животное, мифическое существо или существо, о котором вы даже не могли представить.
Когда вы наконец встретитесь лицом к лицу, поговорите с ним.
Знайте, что вы можете задавать ей вопросы и также уделить время тому, чтобы слушать глубокие ответы, которые могут прийти изнутри вас. Общайтесь столько, сколько вам нужно.
Когда вы будете готовы вернуться обратно на поверхность Земли, знайте, что вы не возвращаетесь одни — ваш дух-наставник и ваше магическое животное хранитель вернутся с вами на поверхность Земли.
Начните снова глубоко дышать и медленно поднимайтесь по волшебной лестнице или тропинке вверх на лифте. С каждым вдохом поднимайтесь все ближе к поверхности Земли.
И не забывайте заглядывать внутрь себя и доверять своему внутреннему голосу за советом и мудростью всякий раз, когда это необходимо.
Еще больше практик на осознанность на курсах
О КУРСЕ RAINBOW KIDS YOGA ТУТ 